Mi az a porckorongsérv? A gerincoszlopot az egymáson elhelyezkedő csontok, a csigolyák alkotják. Fentről lefelé…
A porckorongsérv életmódbeli megelőzési lehetőségei
A porckorongsérv kialakulásának megelőzése
A porckorongsérv egyre gyakrabban előforduló mozgásszervi panasz, ami ráadásul az életminőséget rontó tünetekkel járhat együtt. Amennyiben kialakult a gerincsérv, az azonban nem egy statikus állapot, nagyon sok esetben megfelelő életmódváltással, napi rendszeres gyógytornával és gerinckímélő sportokkal az állapot regenerálódhat.
Az állapotjavulás és a megelőzés szempontjából fontos a kiegyensúlyozott életvitel és a gerinckímélő életmód kialakítása. Ennek elsődleges kulcsa a rendszeres és megfelelően kiválasztott testmozgás és az optimális testsúly elérése.
Rendszeres testmozgás
Gyógytorna
A porckorongsérv tartós tünetmentes állapotának eléréséhez szükséges a gyógytorna rendszeres végzése. A gyógytorna megerősíti a hátizmokat, amelyek azután jobban, erősebben tartják a gerincoszlopot és a csigolyákat.
Sportos mozgások
Sportok közül a hátúszás, és esetenként a gyorsúszás is, valamint a jóga ajánlható; illetve mindazon sportok, melyek a hát-főleg a mély hátizmokat- és a hasizmokat erősítik. Sportok közül tehát a hátúszás, valamint a túrázás, a tánc és a jóga ajánlhatók.
Mindennapi mozgások
A mindennapos mozdulatok során kerülje a gerinc csavaró mozgásait, valamint tartózkodjon az emeléstől, a gerincoszlop terhelésétől. Amennyiben kisebb súlyokat kell emelnie, azt is egyenes háttal, combból és csípőből kiinduló mozgással tegye.
Ideális testsúly
Túlsúly esetén a súlyfelesleg általában a hason jelenik meg, ami jobban megterheli a gerincet, mintha a többlet a lábon, esetleg a fenék résznél lenne. A hasizmok ilymódon megnyúlnak és gyengülnek, így nem tudják stabilizálni a gerincet. A gerinc ezáltal sérülékenyebbé válik olyan mozgások esetén, mint pl. emelés vagy cipekedés.
Táplálkozás
Kiegyensúlyozott táplálkozás
A kiegyensúlyozott táplálkozásnak általános egészségi állapotunk és testsúlyunk miatt is fontos.
Étrendkiegészítők
Vannak, akik javasolják porcerősítő kezelés alkalmazását. Ezeket a készítményeket leginkább csípő- és térdízületi kopásos betegségek kezelésére használják. Porckorongsérv esetén az elfogadott kezelési módok kiegészítéseként alkalmazhatók.
Hogyan működik a rendelői gyógytorna és hol lehet igénybe venni?
Abban az esetben, ha a beteg járóképes, választhatja a rendelői gyógytornát és a házi gyógytornát is.
Szaketerápiás és / vagy eszköz igény esetén (pl. Schroth, McKenzie, Dorn terápia stb.) szakemberek, eszközök rendelőnkben állnak rendelkezésre. Járóképes beteg esetén sport- és baleseti rehabilitációs gyógytorna rendelőnkben is előrhető, nem csak házi ellátásban. Rendelői gyógytorna esetén a kezelést mozgásszervi állapotfelmérés előzi meg, ami a gyógytornával együtt (is) megvalósítható.
Otthoni keretek között hatékony a műtét előtti, utáni és egyéb célú rehabilitációs, állapotfenntartó, erősítő, tartásjavító torna.
Helyszín: Arthuman Központ, 1122 Budapest, Alkotás út 15.
Időpont foglalás: https://arthuman.vibrohome.hu/
Tel: 06-30-190-7315
Árak és finanszírozás
Házi gyógytorna árakat erre a linkre kattintva tudja megtekinteni, a rendelői gyógytorna árakat pedig itt találja. SZÉP kártyával szabadidős keretösszegből fizethető a szolgáltatás, illetve önkéntes egészségpénztárnál is elszámolható szolgáltatásunk számlája.
Jelentkezés gyógytornára
Tel: 06-30-190-7315
Email: arthuman@arthuman.hu
Időpont foglalás: https://arthuman.vibrohome.hu/
Otthoni megoldások – gerinctorna ajánló
Egyéni gyógytorna anélkül, hogy rendelőnkbe kellene jönnie: https://www.gerincgyogyitas.hu/online-gyogytorna-vizsgalat-kezeles/
Gerinctorna videók, DVD-k, gyakorlatok: https://onlinegyogytorna.com/termekkategoria/otthoni-gerinctorna/
Étrendkiegészítők: https://onlinegyogytorna.com/termekkategoria/etrendkiegeszito/
A bejegyzéshez 0 hozzászólás érkezett